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年5月5日至年5月10日
本周食谱
主要以健脾开胃、养阴润肺、清热解毒为主
5月5日周日
早餐
红萝卜玉米粒鸡肉粥、水煮鸡蛋
水果
橙子+香梨
午餐
马蹄蒸鱼饼、胡萝卜炒猪肝、上汤娃娃菜、米饭、红枣枸杞乌鸡汤
午点
枸杞菊花茶、老婆饼
5月6日周一
早餐
香芋排骨粥、豆沙包
水果
哈密瓜+番石榴
午餐
牛肉烧冬瓜、西兰花炒肉片、蒜泥菜心、米饭、淮山红萝卜猪骨汤
午点
牛奶、鹌鹑蛋、葡萄干
5月7日周二
早餐
三丝炒面、番茄蛋花汤
水果
橙子+圣女果
午餐
五味鸭、莴笋炒肉片、炒苋菜、玉米蒸饭、苹果蜜枣瘦肉汤
午点
牛奶、海绵蛋糕
5月8日周三
早餐
豆浆、红薯、菜肉包
水果
香梨+红提
午餐
红萝卜蒸肉饼、西红柿炒鸡蛋、炒菠菜、米饭、莲藕猪骨汤
午点
番茄鸡蛋瘦肉贝壳粉、水煮花生
5月9日周四
早餐
香菇肉丝汤河粉
水果
杨桃+香蕉
午餐
糖醋排骨、虾皮蒸水蛋、炒油麦菜、米饭、黄豆鸡脚汤
午点
牛奶、红豆糕
5月10日周五
早餐
肉酱蒸肠粉、枸杞叶猪骨汤
水果
香瓜+苹果
午餐
红烧鸡块、茄子肉丝、蚝油生菜、米饭、白萝卜鲫鱼汤
午点
酸奶、双色馒头、腰果
本周推荐
红枣枸杞乌鸡汤
此汤有强筋健骨、补血养颜、明目的作用。可防治骨质疏松、佝偻病。
淮山红萝卜猪骨汤
此汤具有健脾开胃、消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，明目、增强免疫力的功效。
苹果蜜枣瘦肉汤
养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于干咳无痰、皮肤干燥。
莲藕猪骨汤
莲藕猪骨汤能很好地起到清热生津、温补五脏的效果，对虚火导致的反复发作性口腔溃疡一定的缓解作用。
黄豆鸡脚汤
此汤含有丰富的蛋白质、多种人体必需的氨基酸及胶原蛋白，可以提高人体免疫力。
白萝卜鲫鱼汤
鲫鱼性平、味甘，有健脾、利水、解毒、消肿、清热、健脑益智作用。而白萝卜味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。以鲫鱼和萝卜入汤，可温补清润，开胃消食，是无论男女老少均可食用的常用滋补汤。
