每年11月22日或23日，视太阳到达黄经°时为小雪，“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。到了“小雪”，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。小雪节气，在养生方面都要注意些什么呢？
起居
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
饮食天气一冷，就有许多人感觉到由外至内的一番寒彻骨，手脚冰凉到到受不了。除了要穿秋裤，还可以用适当的食物来改善体质，增加机体的御寒能力。可以适当增加那些富含蛋白质、碳水化合物及脂肪的食物都能为机体提供较多热量，如红薯、栗子、鲫鱼、花生等。
选择富含无机盐的食物。人在冬天怕冷，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的根、皮、老叶内均含有丰富的无机盐，可选择的如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等。
选择富含铁的食物。体内缺铁也是怕冷的原因之一，因为人体的热量来源于营养物质的氧化过程，此过程最需要的是血液中含铁血红蛋白搬运来的氧，若缺了铁，血红蛋白就像饿着肚子的人一样无力运氧，当体内所产生的热量供不应求时，人体就容易畏寒怕冷。所以，饮食中可增加含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，防寒的效果会更好。适当的运动
以温和的有氧运动为主。慢跑，爬楼梯，快步走都好，只是衣服不要穿得过多，令身热，脚上有热感，胸中充满暖意就可以了。
养生就是顺四时，此时只有重视外在的气候变化，避寒就温才能祛病于身外。小雪正值五运六气的终之气，建议各位仍要保持每日泡热水脚的好习惯，调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒；经常参加一些社交活动，丰富生活；释放不良情绪。
温馨提示
?面授+网络+中药可以治愈白癜风吗小儿白癜风有什么症状
转载请注明地址:http://www.bjoraclesdp.net/jysl/2182891.html
