气温下降的飞快，今儿就是“小雪”节气了。。。
昨天大家都被北京下雪给刷屏了~据说帝都的朋友们不是在故宫就是在去故宫的路上。
小主们，你们那也下雪了吗？欢迎在留言区踊跃回答，闲着没事多和芊儿互动下嘛，整天芊儿在这里狂写，你们也不看，也不转发，也不和芊儿互动。那芊儿还怎么刷存感。。。泪奔。。。。
好啦，好啦，进入今天的主题吧，这么重要的节气，如何在养生呢！
“民以食为天”，芊儿就从饮食上告诉大家如何养生哦~
就是这么专注--
饮食篇之藏热量冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏能量”为主，身体能量足了，才有能力抵御寒邪，增强身体的正气。有痛经啊、腰疼啊、感冒鼻塞啊，小肚子冰凉等等症状的小主们，如果饮食上注意“藏能量”，能大大缓解这些情况呢！
冬季宜多食的食物有羊肉、牛肉、紫薯、板栗、红米、黑米、菱角、山药、芡实等。这些食物能补肾气，利于身体藏能量。
当归红枣羊肉汤
这款药膳主要是由补虚暖胃的羊肉、健脾养血的红枣和补血润肠的当归组成哦！
在寒冷的冬天，让你最亲最爱的家人们尝尝你亲手煲制的当归红枣羊肉汤，只需这三步！
用料：羊肉g、当归0g、红枣0g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量、盐适量。1、羊肉去腥。将精选的羊排洗净，斩成块状，开大火将水煮沸，再将斩好的羊排放入，过水焯一分钟，并且撇去浮沫，捞起并过一遍冷水沥干备用。
、把食材倒入砂锅，再注入清水，开始大火煲汤！
3、大火煲30分钟后，羊肉的精华已融入汤中，此时改成小火慢炖，将其用小火慢慢熬煮使其营养更加丰富！
饮食篇之理气小雪之后，冬天味儿越来越足了，但是这个季节，对于咱们在里的脾胃消化吸收状态来说很容易出现气结的情况。
所谓“气结”就是在内的气机不舒畅，所以咱们古话有“冬吃萝卜”的说法，萝卜就是帮助咱们顺气理气的。
李时珍在《本草纲目》中就提到萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。
芊儿力荐萝卜+鲫鱼健脾消脂
萝卜鲫鱼汤是餐桌上常见的一道菜肴，但其实冬季才是鲫鱼最肥美的季节，中医认为，鲫鱼能健脾利湿、和中开胃、温中下气。
鲫鱼和白萝卜一起烹调，可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身哦~
饮食篇之润燥冬天天气本身就干燥，再加上一大波”暖气综合征“来袭，嗓子干痒、皮肤干的掉皮、嘴唇干裂、睡不沉。。这些都是身体太燥了，津液严重不足了。
所以这个时候润燥的食物要常吃，比如阿胶蜂蜜等。
芊儿最后力荐阿胶蜂蜜！
因为阿胶与蜂蜜都是味甘性平的物质，其中阿胶可补血，滋阴润燥，蜂蜜可补气，润肠通便。这样配合着食用，可补一血一气，一滋一滑，功效更增。
做法：首先将阿胶块砸碎，（最好是打粉）取6～10克，放入碗中，加入开水至多半碗。阿胶较难溶化，必须用筷子反复搅拌直到溶化开为止，再加入蜂蜜，搅拌均匀即可服用。
另外还需注意的是，阿胶性滋腻，脾胃虚弱者要注意服用方法。建议早餐前服用，效果最佳。
如果能和山药、百合、薏米、芡实等调理脾胃的食材一起煲汤食用，可以促进阿胶的消化吸收，有效避免出现不适症状，达到理想的滋补功效。
芊儿提醒，阿胶和蜂蜜一起食用效果好，如果在吃阿胶蜂蜜时，加入少许黄酒，还能起到解腻的作用。
芊儿祝小主千岁千千岁~
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