晚餐也是孕产妈妈非常重要的一餐，看看优艾贝高级营养师是怎么搭配孕产妈妈营养膳食的晚餐吧
晚餐系列木瓜鲫鱼奶汤专家心得：
?木瓜含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，清心润肺助消化；
?鲫鱼肉质细嫩，含高量的蛋白质，有健脾利湿、活血通络、补虚下乳的食疗作用，尤其适合产后食用。
木瓜鲫鱼奶汤：木瓜鲫鱼奶汤是催乳汤品的经典之作，饮食合理、营养丰富是母亲分泌乳汁的基础，科学、健康、均衡的饮食是保证高质量乳汁的必要条件。
新妈妈要重视食养，如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响，所以，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。
食谱
主料：木瓜1只、鲫鱼1条
配料：姜2片、盐适量
做法：
1、木瓜削皮去籽，洗净后去块。
2、鲫鱼去鱼腮及内脏后洗净晾干后切块。
3、锅里放油，稍热后下姜片爆香后分别将木瓜和鲫鱼爆香。
4、将鲫鱼和木瓜放入电砂煲中，加入清水与牛奶煲1小时后加入适量盐调味即可。
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