宝宝奥运起跑线——营养搭配

宝宝奥运起跑线——营养搭配 宝宝的奥运起跑线冠军宝宝的营养标准妈妈们培养冠军宝宝的首要任务是注意宝宝的营养搭配，首先来判断一下宝宝的营养状况是否良好吧？1观察观察宝宝的精神状态 　　如果宝宝吃东西很香，睡眠也很好。每次睡醒后，他们精神状态不错，眼睛灵活有神，活泼好动，不磨人，不没完没了哭闹，那就说明他的营养足够。２观察宝宝的体格发育 　　体重和身高的增长，是衡量宝宝营养状况是否正常最可靠的依据，妈妈可观察宝宝的这两项指标是否符合正常标准，如果符合，那宝宝一般都不会有什么问题。 　　妈妈可按体重增长的倍数来算宝宝的体重：6个月时已增加到出生时体重的2倍，1周岁约为3倍，2周岁时约为4倍，3周岁时约4-6倍；妈妈也可据体重增长的速度来算：在最初3个月，宝宝每周体重增-克，3—6个月每周增加-克，6-9个月每周增加90-克，9-12个月每周增加60-90克，第2年平均增加-克，2岁以后平均每年增加0克左右，一直持续到青春发育期。 　　宝宝的身高，在出生后第一年长得最快。1-6个月时每月平均长2.5厘米，7-12个月每月平均长1.5厘米，周岁时可比出生时增长25厘米，第2年增长速度减慢，全年仅增长10-12厘米，2岁后增长速度更为放慢，平均每年仅长6-7厘米，直到青春发育期。３观察宝宝的外貌 　　如果宝宝的小脸红润，头发浓密，黑而有光泽；皮肤细腻有质感，不粗糙；嘴唇、眼皮的内面以及指甲是淡红色的，那就没问题，他的营养肯定足够。４测量宝宝皮下脂肪厚度 　　皮下脂肪厚度，是体现宝宝营养状况好坏的一个重要标志。当宝宝营养不良时，他的皮下脂肪变薄。通常消减的顺序先是腹部，然后是躯干、小胳膊和小腿，最后是面部。妈妈可经常用拇指和食指，将宝宝的腹部皮肤捏成一个皱褶，如果这个皱褶厚度大约在1厘米以上，那就说明宝宝营养足够。 　　当然也不能大于1厘米太多，脂肪太多，宝宝可能就偏胖了。除了测量脂肪厚度之外，妈妈还可以摸摸宝宝的肌肉，看看是否结实、有弹性。如果肌肉松弛缺少弹性，宝宝就可能营养不良。冠军宝宝如何吃？你为宝宝补充的营养方法正确吗？小编为你解读如何吃才能培养冠军宝宝。 　　小儿体质由先天禀赋和后天调养决定，与生活环境、季节气候、食物、药物、锻炼等因素有关，其中饮食营养是最重要的因素。出生时体质较好的小儿可因喂养不当而使体质变弱，而先天不足的小儿，只要后天喂养得当，也能使其体质增强。因此，根据体质作饮食调养是很必要的。小儿体质分为健康、寒、热、虚、湿五型。健康型宝宝身体壮实、面色红润、精神饱满、胃纳佳、二便调，饮食调养的原则是平补阴阳，食谱广泛，营养均衡。寒型宝宝形寒肢冷、面色苍白、不爱活动、胃纳欠佳，食生冷物易腹泻，大便溏稀。饮食调养的原则是温养胃脾，宜多食辛甘温之品，如羊肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼等，忌食寒凉之品，如冰冻饮料，西瓜、冬瓜等。热型宝宝形体壮实、面赤唇红、畏热喜凉、口渴多饮、烦躁易怒、胃纳佳、大便秘结。易患咽喉炎，外感后易高热，饮食调养的原则是清热为主，宜多食甘淡寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等。虚型宝宝面色萎黄、少气懒言、神疲乏力、不爱活动、汗多、胃纳差、大便溏或软，易患贫血和反复呼吸道感染，饮食调养的原则是：气血双补，宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、桂圆等。忌食苦寒生冷食品，如苦瓜、绿豆等湿型宝宝嗜食肥甘厚腻之品，形体多肥胖、动作迟缓、大便溏烂。保健原则以健脾祛湿化痰为主，宜多食高粱、苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等。忌食甜腻酸涩之品，如石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷冻饮料等。祝愿每位宝宝都有冠军体质！健康成长！







































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