催乳师为新妈妈推荐最全下奶食谱

宝宝吃母乳才是最好的,妈妈也因哺乳更易恢复,为了宝宝、为了妈妈下奶食品学起来,好吃又实用哦~

红糖豆腐

豆腐2到三小块,红糖30克。做法:豆腐切块加红糖煮,水开20分后即可食用。注意:每天1次,连服5天。具有滋阴,养血,增乳的功效。

黑芝麻粥

材料黑芝麻20克,大米适量,加水煮粥。注意:每天2~3次,当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

豆浆冲花生粉

治产后乳少取生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮,捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。

猪蹄粥

猪蹄1-2个,炖烂取浓汤,再用通草3-5克,漏芦40-45克煎取药汁。用两种汤汁加粳米在煮粥,煮熟后加入葱白两条稍煮,每日2次,趁热服用。

黄花溜猪腰

原料:猪腰克,花菜50克。做法:猪腰剖开,去筋洗净切块。起油锅,待油至9成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。疗效:有补肾通乳,刺激食欲。

丝瓜鲫鱼汤

原料:活鲫鱼g,丝瓜克。做法:鲫鱼洗净,两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟,丝瓜洗净切片,放入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。疗效:益气健脾、清热解毒、通调乳汁。

带鱼汤

治产后无奶取带鱼克,将其头腮、内脏弃去,洗净,切段,入锅加水煮至鱼烂,稍加调料,食鱼喝汤,每日三次。能补血增乳,用治妇女产后无奶及奶水不足。

鸡肉黄豆黄花菜

治产后无奶取鸡肉克,黄豆50克。黄花菜30克,将三味共放砂锅内加水适量,炖烂熟后调味服食。每天一次,连用数天,治产妇乳少或无乳。

黄酒炖鲫鱼

通络下乳取活鲫鱼(或鲤鱼)1条(约重克),去鳞及肠脏,洗净,入锅加水适量,煮至五成熟,加入黄酒60毫升,继续炖煮,至熟食用,吃鱼喝汤,每日1次。适于产后气血不足,乳汁缺乏,对妊娠水肿亦有疗效。

米酒虾米汤

虾米(或海米)含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素,有补肾和通乳功能;米酒能通血脉。每次放虾米-克,米酒3-4两,加清水煮汤饮用,每日一次,连服3-4次。

黄花菜瘦肉

黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克,瘦猪肉克,香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝,黄花菜洗净切段;锅内放香油烧热,下葱末及肉丝煸炒片刻,再下黄花菜同炒,加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。

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