宝宝吃母乳才是最好的，妈妈也因哺乳更易恢复，为了宝宝、为了妈妈下奶食品学起来，好吃又实用哦~
红糖豆腐豆腐2到三小块，红糖30克。做法:豆腐切块加红糖煮，水开20分后即可食用。注意：每天1次，连服5天。具有滋阴，养血，增乳的功效。黑芝麻粥材料黑芝麻20克，大米适量，加水煮粥。注意：每天2~3次，当餐点食用。适合产后乳汁不足者。豆浆冲花生粉治产后乳少取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。猪蹄粥
猪蹄1-2个，炖烂取浓汤，再用通草3-5克，漏芦40-45克煎取药汁。用两种汤汁加粳米在煮粥，煮熟后加入葱白两条稍煮，每日2次，趁热服用。
黄花溜猪腰原料：猪腰克，花菜50克。做法：猪腰剖开，去筋洗净切块。起油锅，待油至9成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。疗效：有补肾通乳，刺激食欲。丝瓜鲫鱼汤原料：活鲫鱼g，丝瓜克。做法：鲫鱼洗净，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟，丝瓜洗净切片，放入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。疗效：益气健脾、清热解毒、通调乳汁。带鱼汤治产后无奶取带鱼克，将其头腮、内脏弃去，洗净，切段，入锅加水煮至鱼烂，稍加调料，食鱼喝汤，每日三次。能补血增乳，用治妇女产后无奶及奶水不足。鸡肉黄豆黄花菜治产后无奶取鸡肉克，黄豆50克。黄花菜30克，将三味共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。每天一次，连用数天，治产妇乳少或无乳。黄酒炖鲫鱼通络下乳取活鲫鱼（或鲤鱼）1条（约重克），去鳞及肠脏，洗净，入锅加水适量，煮至五成熟，加入黄酒60毫升，继续炖煮，至熟食用，吃鱼喝汤，每日1次。适于产后气血不足，乳汁缺乏，对妊娠水肿亦有疗效。米酒虾米汤虾米(或海米)含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有补肾和通乳功能；米酒能通血脉。每次放虾米-克，米酒3-4两，加清水煮汤饮用，每日一次，连服3-4次。黄花菜瘦肉
黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。
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