总是听老人家说，鱼营养价值很高
对宝宝非常好，怀孕的时候就应该多吃
这是真的吗？
其实，鱼肉营养物质丰富，容易吸收
而且美味可口，历来是人们的美味佳肴
吃鱼对孕妇和胎儿都有好处
但是孕期吃鱼可是有讲究的
准妈妈应该吃多少鱼？哪些鱼类更有益？
不看不晓得，细看有门道
本期就来说说关于孕期妈妈的吃鱼学问吧
各位准妈咪，你的吃鱼方式正确吗？
鱼的营养价值首先，我们要肯定鱼类的营养价值很高的，它是低热量低脂肪高蛋白的食物。这些蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。
鱼肉还富含人体必需的维生素和多种微量元素，因此常吃鱼还有养肝补血、对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
再者，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。听着就觉得很棒很棒的说。
孕期吃鱼到底有没有好处呢？鱼类和贝类等海鲜里富含高质量的蛋白质和铁、锌等胎儿生长发育的关键营养。我们通常说的DHA/EPA就属于一种ω-3脂肪酸，可促进胎儿的大脑发育，让胎宝宝更聪明伶俐。一些鱼类含有的ω-3的脂肪酸含量较高，对于妊娠期女性来说，它们是均衡饮食中必不可少的一部分。所以说啊，孕期妈妈吃鱼，吃进嘴里的都是满满的ω-3脂肪酸哦~
孕妇吃鱼注意要点虽然说吃鱼对孕期有不少好处，但是同样有很多要注意的事，孕妈妈们一定要好好记着呢。
含汞量高的鱼不能吃：不管是淡水鱼类还是海鱼，最令人担忧的污染莫过于汞污染！更确切地说，是汞元素的一种化合物——甲基汞。孕妇要特别注意，部分海鱼像旗鱼、鲭鱼、方头鱼等大型掠食性鱼类，体内可能含有较高浓度的汞。孕妇如果常吃这些含汞类较高的鱼类，汞在体内逐渐累积，就会影响到胎儿大脑和神经系统的发育。
被污染的鱼不能吃：孕期最好不要吃污染水域的鱼，化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，然后毒性会慢慢潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增。胎儿的敏感性非常强，这就很容易会出现中毒的现象了。
不新鲜的鱼也不能吃：死鱼体内会逐渐腐败，影响孕妈和胎儿的健康。罐头中一般含有较多的防腐剂，经常食用不利于母婴健康。腌制食品含有大量的二甲基亚硝酸盐，会增加胎儿出生后患癌风险。
所以孕妈妈到底能不能吃鱼，应该怎么吃都大有讲究的。多做点功课，才能吃得安心放心。
如何科学选择孕妇食谱中的鱼？并不是所有的海鲜都适合孕妈吃，准妈妈可以通过食用日常又健康的鱼类来摄入所需的营养元素。
从DHA丰富程度考虑，首选富含脂肪的海鱼，像秋刀鱼，鲔鱼、鲭鱼、远东沙丁鱼的脂肪中DHA的含量就能达到10%以上，比禽畜肉类中的DHA含量高出10-倍！
如果从安全性考虑，就应该选择一些处于食物链较底层的海鱼，例如凤尾鱼、鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、比目鱼、鲅鱼、金鲳、小黄鱼等。
孕期吃鱼没有具体的绝对的标准
孕妈妈应该根据自己的身体状况
或者咨询专业人士的建议参考着来吃
孕期吃鱼里面的大学问和正确门道
亲爱的，你了解了吗？
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